Il percorso per ritrovare equilibrio, energia e fiducia nel tuo corpo, anche in menopausa
La menopausa non è un fallimento del corpo.
È una fase di cambiamento profondo, spesso poco spiegata, che può lasciare confuse, stanche e in lotta con sé stesse.
Questo percorso nasce per aiutarti a capire cosa sta succedendo davvero, smettere di combattere contro il tuo corpo e iniziare ad accompagnarlo con un’alimentazione e uno stile di vita più adatti a questa fase della vita.
Fa per te se...
Questo percorso può esserti utile se:
stai attraversando la perimenopausa o la menopausa e senti che il tuo corpo non risponde più come prima
convivi con vampate, insonnia, gonfiore, stanchezza o cali di energia
il peso è aumentato o non scende nonostante “tu faccia attenzione”
ti senti spesso frustrata perché hai già provato molte diete senza risultati duraturi
fai fatica a gestire l’alimentazione tra famiglia, lavoro e giornate caotiche
hai perso fiducia nel tuo corpo e nelle tue scelte
vorresti smettere di sentirti sempre “sbagliata” quando mangi
Se ti riconosci anche solo in parte, sappi che non sei tu il problema: è il corpo che sta cambiando linguaggio.
Su cosa lavoriamo insieme
Non è un percorso “standard”.
È un accompagnamento che tocca diverse aree, perché la menopausa non riguarda solo il cibo.
Alimentazione che sostiene il corpo che cambia
Lavoriamo su scelte alimentari che tengono conto dei cambiamenti ormonali e metabolici, senza rigidità e senza estremismi. L’obiettivo è nutrire, non controllare.
Gestione dei sintomi nella vita reale
Vampate, insonnia, fame irregolare, stanchezza: capiamo insieme cosa può aiutarti davvero, senza promesse irrealistiche e senza protocolli impossibili da seguire.
Pasti semplici, condivisibili, zero sbatti
Niente menu complicati o cucine separate. Lavoriamo su pasti pratici, adattabili alla vita familiare e lavorativa, che non ti facciano sentire sempre “a dieta”.
Rapporto più sereno con il cibo
Ti accompagno a uscire dalla mentalità del “tutto o niente” e dal senso di colpa che spesso accompagna l’alimentazione, soprattutto dopo anni di diete.
Ascolto dei segnali del corpo
Impari a riconoscere fame, sazietà, stanchezza, bisogni diversi da quelli di qualche anno fa. Il corpo torna ad essere un alleato, non un nemico.
Personalizzazione vera
Ogni indicazione nasce da ciò che sei, da come vivi e da ciò che è realisticamente possibile per te. Non adattiamo te al piano, ma il piano a te.
Alla fine del percorso molte donne mi raccontano di:
sentirsi più stabili, meno confuse, meno in lotta
avere più energia e una digestione più regolare
capire finalmente come alimentarsi in questa fase
vivere il cibo con più calma e meno controllo
sentirsi più in sintonia con il proprio corpo
non dover più “ripartire da zero” ogni volta
Non perché la menopausa sparisce,
ma perché smette di essere vissuta come un problema da risolvere.
Cosa dicono le donne
che ho accompaganto:
"Buongiorno dottoressa,
Volevo aggiornarla su quest’ultima settimana.
Sono riuscita a seguire bene le sue indicazioni a parte un paio di spuntini saltati per questioni lavorative.
Posso dire che mi sento molto meno gonfia soprattutto all’altezza dello stomaco e tendenzialmente non sento fame durante il giorno. Oltretutto il reflusso è migliorato tantissimo. Prendo gaviscon solo più saltuariamente. Nei giorni che non riesco a fare pilates, allungo la passeggiata serale con il cane.
Questo sarà di nuovo un weekend con un paio di feste, seguirò le sue ultime indicazioni, sperando di riuscire a gestire al meglio i pasti.
Se ha altri consigli…
Grazie!”
Domande frequenti
È adatto anche se non sono ancora in piena menopausa?
Sì. Spesso è proprio la perimenopausa il momento migliore per iniziare a capire il corpo e prevenire un peggioramento dei sintomi.
Devo pesarmi o contare calorie?
No. Il lavoro è basato sull’ascolto del corpo, non sul controllo ossessivo.
È compatibile con la vita familiare?
Sì. Il percorso nasce proprio per adattarsi alla vita reale, non per complicarla.
E se ho già provato tante diete?
È molto comune. Qui non si tratta di seguire un’altra dieta, ma di imparare a gestire il corpo in questa fase in modo diverso.
Vuoi capire se questo percorso fa per te?
Compila il modulo qui sotto o scrivimi: valuteremo insieme la tua situazione e se questo accompagnamento è adatto a te, con onestà e senza forzature.
La Dietista
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