Cos’è “Ritrovarsi”
Ritrovarsi è un percorso nutrizionale e di consapevolezza pensato per le donne in perimenopausa e menopausa che desiderano ritrovare equilibrio con il cibo, con il corpo e con la propria energia.
Non è una dieta, ma un accompagnamento pratico e realistico per imparare a leggere i segnali del corpo che cambia — senza paura e senza restrizioni.
È il percorso ideale per te se:
senti che il tuo corpo “non risponde più come prima”;
vivi stanchezza, gonfiore, insonnia o aumento di peso;
vuoi prenderti cura di te senza sensi di colpa o regole impossibili;
cerchi un piano alimentare personalizzato che rispetti la tua vita reale, anche familiare e lavorativa.
Alimentazione consapevole per la donna in perimenopausa e menopausa
Dopo i 45 anni il metabolismo femminile cambia: il corpo non si spegne, ma si riorganizza.
Gli ormoni influenzano fame, sonno, umore e distribuzione del peso.
Il percorso Ritrovarsi nasce per aiutarti a capire e accompagnare questi cambiamenti, non a combatterli.
“Ritrovarsi non significa cambiare se stesse, ma riconoscersi di nuovo.”
Come si struttura il percorso
Fase 1 - Consapevolezza
Riconoscere i segnali del corpo
Colloquio iniziale, piano personalizzato, guida “Il corpo che cambia”.
Fase 2 - Come adattare il piano alla vita reale
Attività pratiche
Strategie per la gestione familiare e sociale, diario alimentare gentile, routine di cura.
Fase 3 - Stabilità
Consolidare abitudini e fiducia
Revisione finale, mantenimento delle abitudini, esercizi di ascolto corporeo.
Benefici del percorso Ritrovarsi
Capirai come cambia il tuo metabolismo dopo i 45 anni.
Ritroverai energia, lucidità e serenità con il cibo.
Migliorerai sonno, digestione e stabilità ormonale.
Ti sentirai più a tuo agio nel corpo che hai oggi.
Avrai un piano nutrizionale flessibile e sostenibile nel tempo.
Il mio lavoro come dietista non si basa sul controllo o sulle restrizioni, ma sulla cura, la lealtà e l’ascolto.
Ogni incontro è uno spazio di dialogo, non di giudizio: impariamo insieme a leggere i bisogni del corpo, a nutrirlo in modo consapevole e ad alleggerire il rapporto con il cibo.
Come iniziare
Puoi prenotare un colloquio conoscitivo o richiedere informazioni compilando il form di contatto.
Durante la prima consulenza valuteremo insieme:
la tua storia alimentare;
i sintomi e i bisogni legati alla perimenopausa o menopausa;
l’approccio più adatto a te.
Non devi cambiare tutto subito. Serve solo un primo passo, consapevole e gentile.